Work-life balance – najděte rovnováhu mezi prací a životem
Přestaňte jen přežívat, začněte žít! Objevte, jak si nastavit zdravou rovnováhu mezi prací a osobním životem, získejte více energie a najděte radost v každém dni. Vytvořte si život, ve kterém je práce součástí, ne pánem.
Vybrat termín a přihlásit seNejbližší termín:
Pro koho je kurz ideální?
Bez omezení
Kurz probírá téma od základů až po složitější témata.
Vstupní předpoklady
Tento kurz nevyžaduje žádné předchozí znalosti. Jediné, co potřebujete, je otevřená mysl a odhodlání podívat se na svůj život z nové perspektivy a udělat pozitivní změnu.
Doporučujeme absolvovat
- Manažery a vedoucí, kteří chtějí podpořit sebe i svůj tým
- Specialisty a členy týmů, kteří hledají rovnováhu
- Pracovníky ve směnném nebo nepravidelném provozu
- Každého, kdo cítí, že mu práce přerůstá přes hlavu
- Všechny, kdo chtějí aktivně pracovat na své životní spokojenosti
Co si z kurzu odnesete?
- Získáte pocit kontroly nad svým časem a životem.
- Naučíte se aktivně předcházet stresu a syndromu vyhoření.
- Zvýšíte svou pracovní produktivitu a schopnost soustředění.
- Najdete více času a energie pro svou rodinu, přátele a koníčky.
- Zlepšíte svou celkovou psychickou i fyzickou pohodu.
- Posílíte svou vnitřní motivaci a spokojenost v práci.
- Osvědčení o absolvování kurzu v českém a anglickém jazyce
- Pracovní sešit s praktickými nástroji a cvičeními
- Váš osobní akční plán pro zavedení změn do praxe
- Inspiraci a podporu od lektora i ostatních účastníků
Vyberte si termín
Potřebujete proškolit celý tým?
Připravíme vám kurz na míru u vás ve firmě nebo online. Kontaktujte nás pro individuální nabídku.
Tento kurz školí
Monika Kukoľ Sochorová MBA
Koučka a expertka na neuroleadership, která rozvíjí lídry nové generace.
Zobrazit kompletní profil- Koučink (ACC, ICF)
- Neuroleadership
- Rozvoj leaderů a týmů
- Facilitace a vedení workshopů
- Budování důvěry v týmu
Mgr. Monika Sedláčková
Psycholožka a koučka, která vás naučí lépe pracovat s časem, stresem i sám se sebou.
Zobrazit kompletní profil- Stress management
- Time management
- Work-life balance
- Koučink a osobní rozvoj
- Zvládání změn
Mgr. Bohdana Kašparová
Expertka na komunikaci a firemní kulturu, oceněná jako Lektorka roku.
Zobrazit kompletní profil- Firemní kultura a hodnoty
- Interní a externí komunikace
- Mediace a řešení konfliktů
- Osobní rozvoj a time management
- Prezentační dovednosti a prožitkové učení
Co se na kurzu naučíte?
Cítíte se přetížení? Naučte se, jak efektivně skloubit práci a osobní život, řídit svou energii a předcházet vyhoření. Na tomto praktickém workshopu si pomocí osvědčených nástrojů vytvoříte osobní akční plán pro Váš spokojenější a vyváženější život. Najděte ztracenou energii a radost.
Osnova kurzu
- Kde jste teď? Mapa Vaší rovnováhy – Prozkoumáme základní pilíře rovnováhy a pomocí sebereflexe si zmapujete svou aktuální situaci. Zjistíte, kde Vám uniká energie a kde je Váš potenciál pro změnu.
- Kompas Vašeho života: Hodnoty a vize – Ujasníte si, co je pro Vás v životě opravdu důležité. Budeme pracovat s Vašimi hodnotami, životními rolemi a tvorbou osobní vize, která Vám bude dávat směr.
- Nástroj koučů: Kolo života – Pomocí tohoto prožitkového cvičení si vizuálně zhodnotíte vyváženost klíčových oblastí Vašeho života (práce, rodina, zdraví, koníčky atd.) a identifikujete oblasti pro zlepšení.
- Umění dobíjet baterky – Zaměříme se na důležitost regenerace a ukážeme si, jak efektivně odpočívat. Naučíte se a vyzkoušíte si drobné, ale účinné techniky pro okamžitou regeneraci.
- Váš osobní akční plán – Na závěr si vše propojíte a sestavíte si vlastní, konkrétní a realistický plán malých kroků, které Vás povedou k větší rovnováze a spokojenosti v každodenním životě.
Zajímá vás toto téma?
Zobrazit podrobný popis kurzu
Máte pocit, že neustále balancujete na hraně mezi pracovními povinnostmi a osobním životem? Nejste v tom sami. Současná doba orientovaná na výkon nás často nutí investovat veškerou energii do práce na úkor rodiny, koníčků a vlastního odpočinku. Dlouhodobě je však takový stav neudržitelný a vede k vyčerpání a ztrátě radosti. Klíčem ke spokojenosti a udržitelnému výkonu je nalezení funkční rovnováhy, známé jako work-life balance.
Na tomto interaktivním workshopu se nezaměříme na pouhé teorie, ale na Vás a Váš život. Pomocí praktických cvičení a osvědčených nástrojů, jako je například „Kolo života“, si zmapujete svou aktuální situaci a zjistíte, co je pro Vás skutečně důležité. Budeme se zabývat Vašimi hodnotami, životními rolemi a vizemi. Naučíte se drobné, ale účinné techniky pro rychlou regeneraci a zjistíte, jak klíčovou roli hraje kvalitní odpočinek.
Cílem kurzu je, abyste odcházeli nejen s novou inspirací, ale především s konkrétním akčním plánem, jak krok za krokem dosáhnout větší rovnováhy. Školení je určeno pro každého, kdo chce aktivně řídit svůj život a energii. Probíhá v našich prostorách v Hradci Králové, ale rádi ho pro Vás uspořádáme i jako firemní kurz na míru (třeba v Pardubicích) nebo v praktické online formě. Přijďte načerpat energii a naučit se, jak pracovat a žít v harmonii.
Jste připraveni začít?
Vyberte si termín, který vám nejlépe vyhovuje, a udělejte další krok ve své kariéře. Místa se rychle plní!
Zobrazit termíny a přihlásit seOrganizace kurzu
Délka kurzu
- 1 den
Harmonogram kurzu
- Přibližně týden před začátkem kurzu vám e-mailem pošleme podrobné informace s harmonogramem. Nemusíte se obávat, že byste něco promeškali.
Osvědčení o absolvování kurzu
- Každý účastník obdrží na závěr kurzu osvědčení v českém a anglickém jazyce.
Cena a storno kurzu
- V ceně jsou zahrnuty studijní materiály (tištěné nebo v PDF) a pro prezenční účastníky je připraveno i celodenní občerstvení a oběd.
- Odeslání objednávky (přihlášky) je závazné. Objednávku můžete bezplatně zrušit nejpozději 5 pracovních dnů před zahájením akce. Při pozdějším zrušení platí 100 % storno poplatek. Můžete ale poslat náhradníka.
- Cena kurzu platí vždy pro jednu osobu. Fakturu zasíláme po skončení kurzu.
Často se nás ptáte
Je kurz spíše teoretický, nebo praktický?
Jednoznačně praktický. Naším cílem není, abyste si odnesli jen další zápisky, ale reálnou zkušenost a konkrétní nástroje. Většina času je věnována interaktivním cvičením, sebereflexi a diskuzi v bezpečné a podporující atmosféře.
Pro koho je kurz určen? Najdu se v něm, i když nejsem manažer?
Kurz je určen absolutně pro každého, kdo chce zlepšit kvalitu svého života, bez ohledu na pracovní pozici. Principy rovnováhy, práce s energií a stanovování priorit jsou univerzální a přínosné pro asistenty, specialisty i ředitele.
Co když se mi nechce sdílet své osobní věci před ostatními?
To je naprosto v pořádku. Míra sdílení je vždy čistě na Vás a Vašem komfortu. Mnoho cvičení je individuálních a sebereflektivních. Lektor vytváří prostředí, kde je dobrovolnost a respekt na prvním místě. Nikdo Vás nebude do ničeho nutit.
Máte jiný dotaz?
