Stress management – zvládání stresu a prevence vyhoření
Získejte nadhled a energii pro práci i život. Na tomto praktickém kurzu se naučíte ovládat stres dříve, než on ovládne Vás. Objevte techniky, které Vám přinesou klid, soustředění a novou chuť do práce.
Kurz otevřeme podle zájmu účastníků.
Pro koho je kurz ideální?
Bez omezení
Kurz probírá téma od základů až po složitější témata.
Vstupní předpoklady
Pro účast na kurzu nejsou vyžadovány žádné předchozí znalosti. Důležitá je pouze Vaše otevřenost a chuť vyzkoušet si nové techniky a podívat se na téma stresu z jiné perspektivy.
Doporučujeme absolvovat
- Manažery a vedoucí pracovníky všech úrovní
- Členy pracovních týmů a specialisty
- Obchodní zástupce a pracovníky v klientském servisu
- Asistentky, personalisty a administrativní pracovníky
- Každého, kdo se cítí pod tlakem a chce získat psychickou pohodu
Co si z kurzu odnesete?
- Získáte kontrolu nad svými reakcemi ve stresových situacích.
- Naučíte se efektivně relaxovat a dobíjet energii během dne.
- Zvýšíte svou schopnost soustředění a pracovní výkon.
- Posílíte svou psychickou odolnost vůči tlaku a zátěži.
- Zlepšíte svou celkovou pracovní i životní spokojenost.
- Předcházíte riziku syndromu vyhoření a vyčerpání.
- Osvědčení o absolvování v českém a anglickém jazyce
- Kompletní a přehledně zpracované podklady ke kurzu
- Zásobník praktických cvičení pro Váš každodenní život
- Bezpečný prostor pro sdílení a individuální reflexi
Vyberte si termín
Máte zájem o tento kurz?
Aktuálně nemáme otevřené žádné termíny.
Nechte nám e-mail a dáme Vám vědět, jakmile kurz otevřeme.
Potřebujete proškolit celý tým?
Připravíme vám kurz na míru u vás ve firmě nebo online. Kontaktujte nás pro individuální nabídku.
Tento kurz školí
Mgr. Monika Sedláčková
Psycholožka a koučka propojující mysl, tělo a kariéru
Zobrazit kompletní profil- Psychologické poradenství a terapie
- Somatický koučink a práce s tělem
- Prevence vyhoření a stress management
- Kariérní poradenství a HR
- Work-life balance
JUDr. Michal Malaník Ph.D.
Právník a mediátor, který vás naučí mistrovsky vyjednávat a řešit konflikty.
Zobrazit kompletní profil- Mediace a řešení konfliktů
- Vyjednávací techniky
- Efektivní a nenásilná komunikace
- Právo a psychologie v praxi
- Koučink a osobní rozvoj
Co se na kurzu naučíte?
Naučte se praktické a okamžitě použitelné techniky pro zvládání stresu, prevenci syndromu vyhoření a posílení psychické odolnosti. Tento prožitkový kurz Vám pomůže získat nadhled, energii a klid v pracovním i osobním životě. Zvyšte svůj výkon a spokojenost díky lepší péči o své duševní zdraví.
Osnova kurzu
- Co je to stres a jak funguje? – Seznámíte se s příčinami a projevy stresu. Odhalíte své podvědomé strategie, jak na něj reagujete, a pochopíte, proč je důležité s ním pracovat.
- Mapa Vašeho stresu – Zmapujete si vlastní spouštěče, návyky a postoje, které Váš stres živí. Najdete konkrétní cesty, jak tyto vzorce chování změnit.
- Hranice, priority a rovnováha – Prozkoumáme klíčová témata osobních hranic, efektivního plánování a důležitosti odpočinku a rituálů pro udržitelný výkon a prevenci vyhoření.
- Praktická antistresová lékárnička – Vyzkoušíte si bioenergetická cvičení, antistresové dýchání a jednoduché pohybové techniky pro okamžité uvolnění nahromaděného napětí.
- Síla klidné mysli (Mindfulness) – Naučíte se jednoduchá cvičení všímavosti, která Vám pomohou pracovat s úzkostí, zastavit vír myšlenek a vrátit se zpět do přítomného okamžiku.
- Akční plán pro všední dny – Kurz zakončíme řízenou relaxací a sestavením osobního plánu, jak nově nabyté dovednosti jednoduše a efektivně zařadit do Vašeho každodenního života.
Zajímá vás toto téma?
Zobrazit podrobný popis kurzu
Cítíte se neustále pod tlakem? Rychlé tempo dnešní doby nás nutí být neustále v akci, což vede k chronickému stresu a vyčerpání. Dobrá zpráva je, že i v náročném pracovním prostředí můžete prožívat více klidu, nadhledu a uvolnění. Stačí jen vědět, jak na to. Tento kurz není jen o teorii, je to praktický trénink, kde si osvojíte techniky, jak stresu efektivně předcházet a aktivně s ním pracovat, dříve než on začne ovládat Vás.
Na našem školení se naučíte konkrétní a okamžitě použitelné metody, které Vám pomohou odbourat nahromaděné napětí a rychle se zkoncentrovat. Prozkoumáme Vaše vlastní stresové vzorce a ukážeme si, jak je změnit. Budeme se věnovat tématům, jako jsou osobní hranice, priority, rovnováha mezi prací a odpočinkem a role rituálů. Vše si vyzkoušíte na vlastní kůži v bezpečném a podporujícím prostředí.
Kurz je navržen pro každého, kdo chce zlepšit svou psychickou odolnost a pohodu. Ať už jste manažer, člen týmu nebo specialista, techniky si odnesete do své každodenní praxe. Školení probíhá prezenční formou v Hradci Králové. Pro firmy nabízíme také podnikový kurz na míru, který můžeme uskutečnit přímo ve Vašich prostorách nebo v interaktivní online formě. Investujte do své duševní pohody – je to to nejlepší, co pro sebe i svůj pracovní výkon můžete udělat.
Jste připraveni začít?
Vyberte si termín, který vám nejlépe vyhovuje, a udělejte další krok ve své kariéře. Místa se rychle plní!
Zobrazit termíny a přihlásit seOrganizace kurzu
Délka kurzu
- 1 den
Harmonogram kurzu
- Přibližně týden před začátkem kurzu vám e-mailem pošleme podrobné informace s harmonogramem. Nemusíte se obávat, že byste něco promeškali.
Osvědčení o absolvování kurzu
- Po absolvování kurzu obdrží každý účastník osvědčení v českém a anglickém jazyce.
Cena a storno kurzu
- V ceně jsou zahrnuty studijní materiály (tištěné nebo v PDF) a pro prezenční účastníky je připraveno i celodenní občerstvení a oběd.
- Odeslání objednávky (přihlášky) je závazné. Objednávku můžete bezplatně zrušit nejpozději 5 pracovních dnů před zahájením akce. Při pozdějším zrušení platí 100 % storno poplatek. Můžete ale poslat náhradníka.
- Cena kurzu platí vždy pro jednu osobu. Fakturu zasíláme po skončení kurzu.
Časté otázky k organizaci
Musím na kurzu mluvit o svých osobních problémech?
V žádném případě. Kurz je zaměřen na učení se obecně platným technikám. Sdílení osobních zkušeností je zcela dobrovolné. Lektor vytváří bezpečné a důvěrné prostředí, kde je míra Vašeho zapojení čistě na Vašem rozhodnutí.
Jsou praktická cvičení fyzicky náročná?
Cvičení jsou velmi jemná, zaměřená na uvolnění a práci s dechem a nejsou fyzicky náročná. Zvládne je každý bez ohledu na věk nebo kondici. Doporučujeme pouze volné, pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře a nebudete omezeni v pohybu.
Budou techniky, které se naučím, použitelné i v rušném open-office?
Ano, velká část technik je navržena tak, aby byly diskrétní a daly se provádět kdekoliv a kdykoliv. Naučíte se například specifické dechové techniky nebo mentální cvičení, které můžete provádět přímo u svého stolu, aniž by si toho Vaše okolí všimlo.
Můžeme Vám nějak pomoci?
Možná nad něčím přemýšlíte nebo řešíte konkrétní problém. Zavolejte nám nebo napište, za to nic nedáte. A třeba Vám budeme schopni i pomoci.
Kontaktní formulář Volat: +420 775 622 611
