Prevence syndromu vyhoření
Získejte nástroje, jak čelit tlaku a stresu dříve, než bude pozdě. Na tomto praktickém kurzu se naučíte včas rozpoznat příznaky vyhoření, nastavit si zdravé hranice a opět najít rovnováhu.
Pro koho je kurz ideální?
Bez omezení
Kurz probírá téma od základů až po složitější témata.
Vstupní předpoklady
Kurz je určen pro všechny bez rozdílu znalostí. Nevyžaduje žádné předchozí zkušenosti, pouze ochotu pracovat na sobě a své psychické pohodě. Je vhodný pro každého, kdo chce předejít vyčerpání.
Doporučujeme absolvovat
- Vedoucí pracovníky a manažery všech úrovní
- HR specialisty a personalisty
- Pracovníky v pomáhajících profesích
- Prodejce, obchodníky a zákaznickou podporu
- Každého, kdo se cítí pod dlouhodobým tlakem
Co si z kurzu odnesete?
- Získáte kontrolu nad svým pracovním stresem.
- Naučíte se efektivně předcházet vyčerpání.
- Posílíte svou psychickou odolnost.
- Najdete rovnováhu mezi prací a osobním životem.
- Zlepšíte svou schopnost soustředění a pohody.
- Osvojíte si techniky mindfulness a psychohygieny.
- Osvědčení v českém a anglickém jazyce.
- Kompletní zpracované podklady ke kurzu.
- Osvědčené postupy od zkušeného lektora.
- Praktický test na míru vlastního ohrožení.
- Sadu copingových strategií pro okamžité použití.
Vyberte si termín
Máte zájem o tento kurz?
Aktuálně nemáme otevřené žádné termíny.
Nechte nám e-mail a dáme Vám vědět, jakmile kurz otevřeme.
Potřebujete proškolit celý tým?
Připravíme vám kurz na míru u vás ve firmě nebo online. Kontaktujte nás pro individuální nabídku.
Tento kurz školí
Co se na kurzu naučíte?
Cítíte se pod tlakem, ztrácíte energii a radost z práce? Nenechte to dojít až k vyhoření. Tento praktický kurz je zaměřen na prevenci a efektivní zvládání stresu. Naučíte se včas rozpoznat příznaky, osvojíte si techniky mindfulness a copingové strategie. Klíčovým tématem je, jak si nastavit zdravé hranice a naučit se říkat „laskavé NE“. Získejte zpět svou energii a udržte si dlouhodobou pohodu v práci i v životě.
Osnova kurzu
- Představení syndromu vyhoření – Co to je, jaké jsou fáze a jaké jsou nejčastější příznaky.
- Test na vyhoření – Praktický test, jak jste na tom a identifikace vlastních rizikových faktorů.
- Co potřebujete ke štěstí – Práce s hodnotami, motivací a hledání smyslu v každodenní práci.
- Péče o zdraví a návyky – Jak spánek, pohyb a strava ovlivňují Vaši psychickou odolnost.
- Copingové strategie – Konkrétní techniky a metody, jak reagovat na akutní i chronický stres.
- Jak říct laskavé „NE“ – Nácvik asertivního nastavení hranic v pracovních i osobních vztazích.
- Techniky mindfulness – Praktická dechová a relaxační cvičení pro okamžité zklidnění a soustředění.
Zajímá vás toto téma?
Zobrazit podrobný popis kurzu
Dnešní svět je rychlý a plný tlaku. Snadno se stane, že Vás práce pohltí. Nadšení se pomalu mění v povinnost, energie mizí a dostavuje se únava a cynismus. Syndrom vyhoření není jen módní pojem, je to reálná hrozba pro Vaše zdraví i profesní život. Je to stav, kdy Vám „dojdou baterky“ a z práce, která Vás bavila, se stane jen vyčerpávající rutina.
Tento kurz je navržen jako praktická první pomoc a hlavně jako účinná prevence. Nejde o teorii, ale o konkrétní nástroje. Naučíte se včas rozpoznat varovné příznaky, pochopíte fáze vyhoření a osvojíte si techniky, jak se mu bránit. Zaměříme se na zvládání stresu, techniky mindfulness a efektivní copingové strategie.
Klíčovou dovedností, kterou si odnesete, je umění „laskavě říct NE“ a nastavit si zdravé hranice. Kurz pořádáme prezenčně v Hradci Králové, kde klademe důraz na interaktivitu a sdílení. Pro Váš tým rádi připravíme i firemní kurz na míru (např. v Pardubicích) nebo v efektivní online formě.
Jste připraveni začít?
Vyberte si termín, který vám nejlépe vyhovuje, a udělejte další krok ve své kariéře. Místa se rychle plní!
Zobrazit termíny a přihlásit seOrganizace kurzu
Délka kurzu
- 1 den
Harmonogram kurzu
- Přibližně týden před začátkem kurzu vám e-mailem pošleme podrobné informace s harmonogramem. Nemusíte se obávat, že byste něco promeškali.
Osvědčení o absolvování kurzu
- Po absolvování kurzu obdrží každý účastník osvědčení v českém a anglickém jazyce s uvedením obsahové náplně a rozsahu školení.
Cena a storno kurzu
- V ceně jsou zahrnuty studijní materiály (tištěné nebo v PDF) a pro prezenční účastníky je připraveno i celodenní občerstvení a oběd.
- Odeslání objednávky (přihlášky) je závazné. Objednávku můžete bezplatně zrušit nejpozději 5 pracovních dnů před zahájením akce. Při pozdějším zrušení platí 100 % storno poplatek. Můžete ale poslat náhradníka.
- Cena kurzu platí vždy pro jednu osobu. Fakturu zasíláme po skončení kurzu.
Často se nás ptáte
Je tento kurz jen o 'povídání', nebo je praktický?
Kurz je velmi praktický. Zaměřujeme se na konkrétní nástroje, které si účastníci vyzkouší. Součástí je test na míru vyhoření, nácvik relaxačních technik a strategie pro nastavení hranic.
Jsem manažer. Je kurz vhodný i pro mě?
Ano, rozhodně. Manažeři jsou jednou z nejohroženějších skupin. Navíc získáte nástroje, jak rozpoznat příznaky vyhoření i u členů svého týmu a jak jim pomoci.
Jak poznám, že je to pro mě, a že nejsem jen 'běžně unavený'?
Běžná únava zmizí po víkendu nebo dovolené. Pokud se cítíte vyčerpaní dlouhodobě, ztrácíte nadšení pro práci a jste cyničtí, je to varovný signál. Tento kurz Vám pomůže situaci analyzovat.
Máte jiný dotaz?
Ptáte se k tématu (FAQ)
Co přesně je syndrom vyhoření?
Je to stav naprostého vyčerpání způsobený dlouhodobým stresem v práci. Má tři hlavní složky: emoční vyčerpání (nemám energii), depersonalizace (cynismus, odstup od lidí) a snížený osobní výkon (cítím se neschopný).
Jaký je rozdíl mezi stresem a vyhořením?
Stres je reakce na přetížení – máte toho moc, ale stále bojujete. Vyhoření je důsledek dlouhodobého stresu – už nebojujete, jste vyčerpaní, rezignovaní a ztrácíte smysl. Stres je o tom „příliš“, vyhoření je o tom „málo“ (energie, motivace).
Co je nejdůležitější pro prevenci vyhoření?
Neexistuje jedna věc. Je to kombinace tří pilířů: 1. Péče o tělo (spánek, pohyb), 2. Péče o mysl (mindfulness, koníčky) a 3. Nastavení zdravých hranic (umění říct „ne“, reálná očekávání).
