Zvládání negativity v práci
Nenechte se pohltit negativitou a stresem! Naučte se rozpoznat své „gremliny“, zvládat náročné emoce a přetavit negativní myšlení v pozitivní energii. Získejte praktické nástroje pro Vaši pohodu a lepší atmosféru v týmu.
Vybrat termín a přihlásit seNejbližší termín:
Pro koho je kurz ideální?
Bez omezení
Kurz probírá téma od základů až po složitější témata.
Vstupní předpoklady
Kurz je určen pro všechny bez ohledu na předchozí zkušenosti. Nevyžaduje žádné specifické znalosti psychologie. Důležitá je otevřenost a chuť pracovat na sobě a zlepšit svou schopnost zvládat náročné pracovní situace.
- Zaměstnance na všech úrovních
- Manažery a vedoucí týmů
- HR specialisty
- Pracovníky v zákaznickém servisu
- Kohokoliv, kdo čelí stresu a negativitě v práci
Co si z kurzu odnesete?
- Získáte nástroje pro efektivní zvládání stresu.
- Zvýšíte svou emoční odolnost (resilienci).
- Posílíte své komunikační dovednosti.
- Naučíte se pracovat s negativními myšlenkami.
- Zlepšíte svou pracovní pohodu a spokojenost.
- Přispějete k pozitivnější týmové atmosféře.
- Osvědčení o absolvování v ČJ a AJ
- Praktické techniky pro zvládání emocí a stresu
- Návody pro práci s negativními myšlenkami
- Interaktivní zážitkový trénink
- Podklady a materiály z kurzu
Vyberte si termín
Potřebujete proškolit celý tým?
Připravíme vám kurz na míru u vás ve firmě nebo online. Kontaktujte nás pro individuální nabídku.
Tento kurz školí
Monika Kukoľ Sochorová MBA
Koučka a expertka na neuroleadership, která rozvíjí lídry nové generace.
Zobrazit kompletní profil- Koučink (ACC, ICF)
- Neuroleadership
- Rozvoj leaderů a týmů
- Facilitace a vedení workshopů
- Budování důvěry v týmu
Co se na kurzu naučíte?
Nenechte se pohltit stresem a negativitou na pracovišti! Tento interaktivní workshop Vás naučí praktické techniky pro zvládání negativních emocí, konfliktů a stresových situací. Naučíte se rozpoznat své destruktivní myšlenky („gremliny“) a vědomě přepnout do pozitivnějšího myšlení zaměřeného na řešení. Získáte nástroje pro zlepšení své psychické odolnosti, komunikace a pro vytvoření lepší pracovní atmosféry. Kurz je plný praktických cvičení a okamžitě využitelných tipů.
Osnova kurzu
- Práce s komfortní zónou - Jak rozpoznat své hranice, proč je důležité je občas překračovat a jak zvládat nepohodlí a emočně náročné situace s větší jistotou.
- Identifikace „gremlinů“ - Co jsou Vaši vnitřní kritici? Jak rozpoznat destruktivní myšlenky („to nezvládnu“, „nemá to cenu“), které podporují negativní emoce a brzdí Vás.
- Strategie pro zvládnutí „gremlinů“ - Techniky, jak oslabit vliv negativních myšlenkových vzorců, jak je přeformulovat a nenechat se jimi ovládat.
- Hledání pozitivního šampiona - Jak aktivně posilovat své vnitřní pozitivní nastavení, jak se zaměřovat na řešení místo problémů a jak rozvíjet optimismus a resilienci.
- Kroky ke změně a lepší komunikaci - Konkrétní strategie, jak přeměňovat negativní energii v konstruktivní akci a jak svým přístupem přispět k lepší atmosféře a vztahům v týmu.
- Praktická cvičení - Zážitkový nácvik technik pro práci s emocemi, myšlenkami a komunikací v modelových situacích.
Zajímá vás toto téma?
Zobrazit podrobný popis kurzu
Cítíte se v práci často ve stresu? Trápí Vás negativní emoce, konflikty s kolegy nebo celkově napjatá atmosféra? Negativita na pracovišti může výrazně ovlivnit naši pohodu, vztahy i výkon. Pokud ji neumíme efektivně zvládat, snadno nás pohltí a může vést až k syndromu vyhoření. Dobrá zpráva je, že existují techniky, jak s negativitou pracovat a nenechat si jí kazit pracovní den.
Tento interaktivní workshop je navržen jako praktický průvodce zvládáním negativity. Pomůže Vám lépe porozumět, odkud se negativní emoce berou – jak ty Vaše, tak ty u ostatních. Naučíte se rozpoznávat vlastní destruktivní myšlenkové vzorce (Vaše vnitřní „gremliny“), které negativitu často živí. Především si ale osvojíte konkrétní techniky a nástroje, jak vědomě přecházet z negativního do pozitivnějšího nastavení mysli, jak lépe zvládat emočně náročné situace a jak efektivněji komunikovat.
Kurz je veden zážitkovou formou s důrazem na okamžitou použitelnost v praxi. Probíhá prezenčně v Hradci Králové, je dostupný online a ideální je také jako firemní workshop na míru (např. v Pardubicích) pro Váš tým. Přijďte načerpat pozitivní energii a nástroje pro zdravější pracovní prostředí.
Jste připraveni začít?
Vyberte si termín, který vám nejlépe vyhovuje, a udělejte další krok ve své kariéře. Místa se rychle plní!
Zobrazit termíny a přihlásit seOrganizace kurzu
Délka kurzu
- 8 hodin
Harmonogram kurzu
- Přibližně týden před začátkem kurzu vám e-mailem pošleme podrobné informace s harmonogramem. Nemusíte se obávat, že byste něco promeškali.
Osvědčení o absolvování kurzu
- Po absolvování kurzu obdrží každý účastník osvědčení v českém a anglickém jazyce s uvedením obsahové náplně a rozsahu školení.
Cena a storno kurzu
- V ceně jsou zahrnuty studijní materiály (tištěné nebo v PDF) a pro prezenční účastníky je připraveno i celodenní občerstvení a oběd.
- Odeslání objednávky (přihlášky) je závazné. Objednávku můžete bezplatně zrušit nejpozději 5 pracovních dnů před zahájením akce. Při pozdějším zrušení platí 100 % storno poplatek. Můžete ale poslat náhradníka.
- Cena kurzu platí vždy pro jednu osobu. Fakturu zasíláme po skončení kurzu.
Často se nás ptáte
Pro koho je kurz určen?
Kurz je určen pro úplně každého, kdo se v práci setkává s negativitou, stresem nebo konflikty a chce se naučit je lépe zvládat – ať už jste řadový zaměstnanec, team leader nebo manažer. Je vhodný pro jednotlivce i celé týmy.
Musím mít nějaké předchozí znalosti psychologie?
Vůbec ne. Kurz je navržen tak, aby byl maximálně srozumitelný a praktický pro běžné lidi z pracovního prostředí. Nepoužíváme složitou psychologickou terminologii, ale zaměřujeme se na jednoduché a funkční techniky.
Je kurz hodně o teorii, nebo si věci i vyzkoušíme?
Kurz je velmi interaktivní a zážitkový. Teorie je jen nezbytným základem, ale většinu času věnujeme praktickým cvičením, modelovým situacím, diskuzím a sdílení zkušeností. Cílem je, abyste si techniky rovnou vyzkoušeli a osvojili.
Máte jiný dotaz?
Ptáte se k tématu (FAQ)
Jak můžu zvládnout kolegu, který je pořád negativní?
Není to snadné, ale můžete zkusit: 1. Nenechat se jeho negativitou stáhnout – udržte si svůj nadhled. 2. Použít techniky aktivního naslouchání, abyste pochopili, co ho trápí (někdy si jen potřebuje postěžovat). 3. Asertivně, ale slušně nastavit hranice, pokud jeho negativita ovlivňuje Vaši práci. 4. Zaměřit konverzaci na řešení, ne jen na problémy.
Jak rychle snížit stres přímo v práci, když mám pocit, že 'vybouchnu'?
Zkuste některou z rychlých technik: Zastavte se a několikrát se zhluboka nadechněte (pomalý nádech nosem do břicha, ještě pomalejší výdech ústy). Jděte se na pár minut projít, ideálně na čerstvý vzduch. Napijte se vody. Krátce se protáhněte. Nebo zkuste techniku mindfulness – na minutu se soustřeďte jen na svůj dech nebo na nějaký předmět.
Co jsou ti „gremlini“ a jak s nimi pracovat?
„Gremlin“ je Váš vnitřní kritik – ten hlas v hlavě, který říká „to nezvládneš“, „nejsi dost dobrý“, „určitě to pokazíš“. Na kurzu se naučíme tyto myšlenky rozpoznat, pojmenovat (tím ztratí část své síly), pochopit, odkud se berou, a hlavně – vědomě je nahrazovat realističtějším a konstruktivnějším pohledem („pozitivní šampion“).
Pomůže mi kurz i proti syndromu vyhoření?
Ano, techniky, které se naučíte – lepší zvládání stresu, práce s negativními emocemi a myšlenkami, posilování pozitivního přístupu a lepší komunikace – jsou klíčovou součástí prevence syndromu vyhoření. Kurz Vám dá nástroje pro aktivní péči o Vaše duševní zdraví v práci (psychohygienu).
