Kurz / ŠkoleníPsychohygiena a prevence syndromu vyhoření
Pečujte o sebe, abyste nevyhořeli. Naučte se praktické techniky psychohygieny pro zvládání stresu, nastavení hranic a relaxaci. Získejte nástroje pro udržení duševní pohody v náročné práci.
Kurz otevřeme podle zájmu účastníků.
Pro koho je kurz ideální?
Bez omezení
Kurz probírá téma od základů až po složitější témata.
Vstupní předpoklady
Kurz je určen pro všechny pracovníky v sociálních službách a pomáhajících profesích bez ohledu na délku praxe. Nevyžadují se žádné předchozí znalosti psychologie nebo psychoterapie. Důležitá je ochota zamyslet se nad sebou a naučit se nové techniky péče o sebe.
- Pracovníky v přímé péči
- Sociální pracovníky
- Aktivizační pracovníky
- Zdravotnický personál (sestry, ošetřovatele)
- Vedoucí pracovníky v sociálních službách
- Kohokoliv v pomáhající profesi, kdo cítí potřebu pečovat o sebe
Co si z kurzu odnesete?
- Posílíte svou psychickou odolnost vůči stresu.
- Naučíte se aktivně předcházet syndromu vyhoření.
- Zlepšíte svou schopnost zvládat náročné emoce.
- Získáte nástroje pro lepší rovnováhu práce a života.
- Zvýšíte svou pracovní spokojenost a efektivitu.
- Naučíte se systematicky pečovat o své duševní zdraví.
- Osvědčení o absolvování v českém a anglickém jazyce
- Praktické techniky psychohygieny a relaxace
- Nástroje pro sebereflexi a stanovení hranic
- Kompletní a srozumitelné podklady ke kurzu
- Sdílení zkušeností v bezpečném prostředí
Vyberte si termín
Máte zájem o tento kurz?
Aktuálně nemáme otevřené žádné termíny.
Nechte nám e-mail a dáme Vám vědět, jakmile kurz otevřeme.
Potřebujete proškolit celý tým?
Připravíme vám kurz na míru u vás ve firmě nebo online. Kontaktujte nás pro individuální nabídku.
Tento kurz školí
Mgr. Marie Vinklerová DiS.
Lektorka sociální práce s praxí z terénu, která učí s empatií a porozuměním.
Zobrazit kompletní profil- Sociální práce a péče
- Práce se seniory a hendikepovanými
- Komunikace v pomáhajících profesích
- Vedení týmů v sociálních službách
- Standardy kvality v sociálních službách
Co se na kurzu naučíte?
Pečujte o sebe, abyste mohli lépe pečovat o druhé. Tento praktický 4-hodinový kurz pro pracovníky v sociálních službách Vás naučí základy psychohygieny a prevence syndromu vyhoření. Získáte konkrétní nástroje pro zvládání stresu, rozpoznání varovných signálů, nastavení hranic a efektivní relaxaci. Naučte se systematicky pečovat o své duševní zdraví, udržet si energii a předejít vyčerpání v náročné profesi.
Co je cílem kurzu?
Cílem kurzu je poskytnout účastníkům z řad pracovníků v sociálních službách praktické nástroje a techniky pro udržení psychické pohody a prevenci syndromu vyhoření. Pro Vaši organizaci to znamená investici do zdraví a stability Vašeho týmu. Zaměstnanci, kteří umí pečovat o své duševní zdraví, jsou odolnější vůči stresu, méně náchylní k vyhoření, mají nižší absenci a poskytují kvalitnější služby klientům. Kurz podpoří pozitivní pracovní prostředí a přispěje k dlouhodobé udržitelnosti Vašich zaměstnanců v náročné profesi.Osnova kurzu
- Úvod do psychohygieny a syndromu vyhoření - Co je psychohygiena, proč je důležitá, co je syndrom vyhoření, jeho fáze a příznaky.
- Individuální potřeby vs. potřeby týmu - Jak hledat rovnováhu mezi péčí o sebe a nároky práce a kolektivu.
- Hodnoty, motivace a smysl práce - Jak osobní hodnoty ovlivňují spokojenost, jak pracovat s motivací a nacházet smysl i v náročných situacích.
- Příčiny vyhoření - Analýza rizikových faktorů (nerovnováha ideálů a reality, emoční zátěž, nedostatek ocenění).
- Práce s emocemi a stresem - Techniky pro zlepšení psychické kondice, zvládání negativních emocí a rozvoj pozitivního myšlení.
- Umění myslet na sebe a nastavování hranic - Praktické tipy, jak si dovolit pečovat o sebe a jak komunikovat své potřeby a hranice v práci i soukromí.
- Relaxace a regenerace - Konkrétní relaxační techniky (např. dechová cvičení, mindfulness), význam volnočasových aktivit a techniky „kotvení“ v přítomnosti.
Zajímá vás téma ""?
Pracujete s lidmi a cítíte se často vyčerpaní, frustrovaní nebo na pokraji sil? Práce v sociálních službách a pomáhajících profesích je nesmírně důležitá, ale také extrémně náročná. Chronický stres, vysoká emoční zátěž a pocit zodpovědnosti mohou snadno vést k syndromu vyhoření. Klíčem k dlouhodobé udržitelnosti a spokojenosti v této práci je proto aktivní péče o vlastní duševní zdraví – psychohygiena.
Náš kurz je navržen speciálně pro Vás – pracovníky v sociálních službách. Není to jen teorie, ale praktický workshop plný nástrojů a technik, jak o sebe systematicky pečovat. Naučíte se rozpoznávat varovné signály vyhoření, identifikovat své vlastní potřeby a zdroje stresu. Osvojíte si techniky sebereflexe, které Vám pomohou lépe porozumět Vašim emocím a reakcím. Získáte konkrétní návody, jak si nastavit zdravé hranice v práci i v osobním životě a jak efektivně využívat relaxační techniky pro snížení napětí.
Tento 4-hodinový kurz Vám poskytne prostor pro zastavení, zamyšlení a načerpání nových sil. Probíhá prezenčně v Hradci Králové nebo online. Je ideální pro jednotlivce i jako firemní školení na míru pro Váš tým (např. v Pardubicích). Investujte do sebe, abyste mohli lépe pomáhat druhým a zároveň si udrželi vlastní pohodu a radost z práce.
Jste připraveni začít?
Vyberte si termín, který vám nejlépe vyhovuje, a udělejte další krok ve své kariéře. Místa se rychle plní!
Zobrazit termíny a přihlásit seOrganizace kurzu
Délka kurzu
- 4 hodiny
Harmonogram kurzu
- Přibližně týden před začátkem kurzu vám e-mailem pošleme podrobné informace s harmonogramem. Nemusíte se obávat, že byste něco promeškali.
Osvědčení o absolvování kurzu
- Po absolvování kurzu obdrží každý účastník osvědčení v českém a anglickém jazyce s uvedením obsahové náplně a rozsahu školení.
Cena a storno kurzu
- V ceně jsou zahrnuty studijní materiály (tištěné nebo v PDF) a pro prezenční účastníky je připraveno i celodenní občerstvení a oběd.
- Odeslání objednávky (přihlášky) je závazné. Objednávku můžete bezplatně zrušit nejpozději 5 pracovních dnů před zahájením akce. Při pozdějším zrušení platí 100 % storno poplatek. Můžete ale poslat náhradníka.
- Cena kurzu platí vždy pro jednu osobu. Fakturu zasíláme po skončení kurzu.
Časté otázky k organizaci
Pro koho je kurz především určený?
Kurz je primárně určen pro všechny pracovníky v sociálních službách a pomáhajících profesích – od přímé péče, přes sociální pracovníky, aktivizační pracovníky až po vedoucí. Je ale přínosný pro kohokoliv, kdo se cítí ohrožen stresem a vyhořením.
Musím mít nějaké předchozí znalosti, abych se mohl/a zúčastnit?
Vůbec ne. Kurz je navržen tak, aby byl srozumitelný a přínosný pro každého, bez ohledu na předchozí zkušenosti. Začínáme od základů a zaměřujeme se na praktické, snadno použitelné techniky.
Jak dlouho kurz trvá a v jaké formě probíhá?
Jedná se o 4-hodinový workshop. Nabízíme ho jak prezenčně v Hradci Králové (obvykle v odpoledním bloku), tak v interaktivní online formě. Pro firmy můžeme připravit i delší nebo vícedenní program na míru.
Ptáte se k tématu (FAQ)
Co přesně znamená psychohygiena?
Představte si to jako „hygienu duše“. Stejně jako si čistíte zuby pro fyzické zdraví, psychohygiena zahrnuje aktivity, které Vám pomáhají udržovat duševní pohodu – například relaxaci, dostatek spánku, koníčky, čas pro sebe, ale i umění říkat „ne“ a pracovat se stresem.
Jak si mohu v náročné práci s klienty nastavit hranice?
Nastavení hranic znamená uvědomit si, co je Vaše zodpovědnost a co už ne, kolik energie můžete věnovat práci, aniž byste se vyčerpali, a naučit se asertivně komunikovat své limity – například říct „ne“ dalším úkolům, když jste přetížení, nebo si vymezit čas pro sebe a nenechat se rušit.
Jaké jednoduché relaxační techniky mohu použít během pracovního dne?
I pár minut může pomoci. Zkuste krátké dechové cvičení (pomalý nádech nosem do břicha, ještě pomalejší výdech ústy), krátkou procházku na čerstvém vzduchu, protažení u stolu nebo jen na chvíli zavřít oči a soustředit se na svůj dech. Důležitá je pravidelnost.
Jaké jsou první příznaky syndromu vyhoření?
Vyhoření nepřijde najednou. Často začíná ztrátou nadšení pro práci, pocitem únavy i po odpočinku, cynismem, podrážděností, pocitem, že Vaše práce nemá smysl, a postupně se přidávají i fyzické obtíže (bolesti hlavy, nespavost). Je důležité tyto signály včas rozpoznat.
Můžeme Vám nějak pomoci?
Možná nad něčím přemýšlíte nebo řešíte konkrétní problém. Zavolejte nám nebo napište, za to nic nedáte. A třeba Vám budeme schopni i pomoci.
Kontaktní formulář Volat: +420 775 622 611
