Kondice a pracovní energie pro udržitelný výkon
Naučte se pracovat chytřeji, ne tvrději. Získejte praktické návody, jak efektivně řídit svou energii, předcházet vyhoření a podávat stabilní výkon bez zbytečné únavy. Investice do kondice, která se firmě i Vám mnohonásobně vrátí.
Pro koho je kurz ideální?
Bez omezení
Kurz probírá téma od základů až po složitější témata.
Vstupní předpoklady
Kurz je otevřený pro všechny zájemce. Nejsou vyžadovány žádné předchozí odborné znalosti, pouze chuť pracovat na svém osobním rozvoji.
- Manažerům a vedoucím týmů vystaveným vysokému tlaku.
- Personalistům hledajícím inspiraci pro firemní wellbeing.
- Specialistům a administrativním pracovníkům.
- Všem, kteří chtějí zlepšit svou kondici a pracovní pohodu.
- Týmům, které čelí dlouhodobé zátěži.
Co si z kurzu odnesete?
- Osvojíte si techniky pro stabilní udržení energie během dne.
- Naučíte se rozpoznat varovné signály vyhoření a reagovat na ně.
- Získáte praktické tipy na stravování pro podporu mozkové činnosti.
- Osvojíte si metody psychohygieny pro efektivní odbourání stresu.
- Zvýšíte svou odolnost vůči pracovní zátěži.
- Osvědčení o absolvování kurzu.
- Tištěné materiály a check-listy pro denní praxi.
- Individuální tipy od zkušeného lektora.
Vyberte si termín
Máte zájem o tento kurz?
Aktuálně nemáme otevřené žádné termíny.
Nechte nám e-mail a dáme Vám vědět, jakmile kurz otevřeme.
Potřebujete proškolit celý tým?
Připravíme vám kurz na míru u vás ve firmě nebo online. Kontaktujte nás pro individuální nabídku.
Tento kurz školí
- Funkční zdraví a prevence
- Poradenství v oblasti výživy
- Analýza a řešení chronických zánětů
- Individuální koučink a klientská péče
- Tvorba a moderování podcastu
Co se na kurzu naučíte?
Praktický workshop zaměřený na energy management, prevenci vyhoření a udržení vysoké pracovní výkonnosti. Naučte se efektivně hospodařit se svými silami pomocí správné výživy, pohybu a psychohygieny. Získejte zpět svou vitalitu a radost z práce.
Osnova kurzu
Obsah kurzu
- Management osobní energie – Principy fungování lidské energie, cirkadiánní rytmy a jak si plánovat práci podle své biologie.
- Výživa pro mozek a výkon – Jak jídlo ovlivňuje soustředění, mýty o cukru a kofeinu, tipy na „brain food“ do kanceláře.
- Pohyb jako zdroj energie – Jak se zbavit únavy pomocí jednoduchého pohybu, kompenzační cvičení pro sedavá zaměstnání.
- Psychohygiena a práce se stresem – Techniky pro mentální odpočinek, mindfulness v praxi a jak „vypnout“ hlavu po práci.
- Prevence syndromu vyhoření – Rozpoznání příznaků, fáze vyhoření a strategie, jak se jim vyhnout.
- Tvorba zdravých návyků – Jak zavést změny do života trvale a bezbolestně.
Zajímá vás toto téma?
Zobrazit podrobný popis kurzu
Cítíte se v práci často vyčerpaní, ztrácíte po obědě pozornost a domů chodíte zcela bez energie? Náš intenzivní workshop zaměřený na energy management a kondici Vám ukáže, že vysoký pracovní výkon nemusí být vykoupen Vaším zdravím. Během tohoto kurzu se naučíte pracovat se svou energií stejně efektivně jako s časem. Propojujeme moderní poznatky z oblasti výživy, fyziologie a psychologie do funkčního celku, který Vám pomůže udržet si vitalitu i v náročném pracovním prostředí.
Nečekejte nudnou teorii, zaměřujeme se na okamžitou aplikaci v praxi. Dozvíte se, jaké potraviny „nakrmí“ Váš mozek, jak využít mikropřestávky k rychlé regeneraci a jaké techniky psychohygieny skutečně fungují proti stresu. Kurz je koncipován tak, aby si každý účastník odnesl svůj vlastní soubor nástrojů pro prevenci vyhoření a zvýšení osobní efektivity. Ať už jste manažer, specialista nebo administrativní pracovník, naučíme Vás, jak být výkonnější s menším úsilím.
Workshop realizujeme prezenčně v našich učebnách v **Hradci Králové**, online formou, nebo jako školení na míru přímo ve Vaší firmě. Pro zájemce o hlubší individuální řešení specifických problémů nabízíme také možnost navazující osobní konzultace „Energie na míru“, kde se lektor věnuje výhradně Vaší situaci.
Jste připraveni začít?
Vyberte si termín, který vám nejlépe vyhovuje, a udělejte další krok ve své kariéře. Místa se rychle plní!
Zobrazit termíny a přihlásit seOrganizace kurzu
Délka kurzu
- 2 hodiny
Harmonogram kurzu
- Přibližně týden před začátkem kurzu vám e-mailem pošleme podrobné informace s harmonogramem. Nemusíte se obávat, že byste něco promeškali.
Osvědčení o absolvování kurzu
- Absolventi obdrží Osvědčení o absolvování kurzu.
Cena a storno kurzu
- V ceně jsou zahrnuty studijní materiály (tištěné nebo v PDF) a pro prezenční účastníky je připraveno i celodenní občerstvení a oběd.
- Odeslání objednávky (přihlášky) je závazné. Objednávku můžete bezplatně zrušit nejpozději 5 pracovních dnů před zahájením akce. Při pozdějším zrušení platí 100 % storno poplatek. Můžete ale poslat náhradníka.
- Cena kurzu platí vždy pro jednu osobu. Fakturu zasíláme po skončení kurzu.
Často se nás ptáte
Probíhá kurz i online?
Ano, tento workshop nabízíme v plnohodnotné online variantě přes platformy jako MS Teams nebo Zoom. Interaktivita a praktická cvičení zůstávají zachovány.
Můžeme si kurz objednat jen pro naši firmu?
Samozřejmě. Realizujeme uzavřené firemní workshopy přímo u vás ve firmě nebo v našich prostorách. Obsah můžeme přizpůsobit specifickým potřebám vašeho týmu.
Co si mám na kurz přinést?
Nepotřebujete žádné speciální vybavení ani sportovní oblečení. Všechny materiály a psací potřeby dostanete na místě. Stačí vám otevřená mysl.
Máte jiný dotaz?
Ptáte se k tématu (FAQ)
Co je to energy management a jak se liší od time managementu?
Zatímco time management řídí váš čas (který je konečný), energy management se zaměřuje na kvalitu a množství vaší energie. Učí vás, jak energii obnovovat a chytře využívat, abyste za stejný čas zvládli více práce s menším vyčerpáním.
Může strava skutečně ovlivnit můj pracovní výkon?
Ano, zásadně. Kolísání hladiny cukru v krvi způsobuje únavu a nesoustředěnost. Na kurzu se naučíte, jak jíst, abyste měli stabilní přísun energie pro mozek a vyhnuli se odpolednímu útlumu.
Jak poznám, že mi hrozí syndrom vyhoření?
Mezi varovné signály patří chronická únava, cynismus vůči práci, pocit neefektivity, poruchy spánku a ztráta radosti z činností, které vás dříve bavily. Pokud tyto příznaky pozorujete, je nejvyšší čas začít situaci řešit.
Jsou techniky z kurzu použitelné i v open-space kanceláři?
Ano, většina technik je navržena diskrétně. Ukazujeme například dechová cvičení nebo nenápadné protažení, které můžete provádět přímo na židli, aniž byste rušili kolegy.